Fobias: temores irracionales

Psic. y Mtro. Francisco José Gutiérrez Rodríguez
C. Eduardo Alejandro Ayala Sandoval
Centro de Evaluación e Investigación Psicológica, Universidad de Guadalajara



Es común sentir miedo, es una reacción la cual nos ayuda muchas veces a escapar o evitar cosas o situaciones que nos puedan hacer daño o lastimar. Pero cuando estas sensaciones de temor son “exageradas”, o nos orillan a evitar situaciones cotidianas de la vida podríamos estar hablando de una Fobia.

Las fobias son miedos extremos irracionales ante situaciones u objetos, como por ejemplo miedo a los lugares cerrados, sangre, inyecciones, desastres, cucarachas, arañas, etc.

Cuando una persona deja de pasar por alguna calle porque tiene miedo que el perro del vecino le ladre, o deja de asistir a algún lugar por no subir al elevador, estamos hablando de un miedo sin sentido, un miedo sin razón. El cual muchas veces por evitar la situación temida ponemos más en riesgo nuestra vida, como es el ejemplo de cruzar por la calle y no utilizar el puente, por miedo a las alturas o a que éste se vaya a caer, lo cual es más riesgoso el esquivar carros, que cruzar por un puente.

Como anteriormente decíamos el miedo es una conducta normal de sobrevivencia, pero cuando este miedo comienza a interferir en nuestra vida diaria, podemos hablar de una fobia la cual lo más recomendable sería buscar atención profesional. Las fobias son muy comunes en nuestra población, miedo a situaciones o a cosas cotidianas las cuales no generan una amenaza real para nosotros, cosas las cuales realmente no nos pueden hacer un daño significativo, si el miedo está basado en la exposición hechos catastróficos reales, entonces estaríamos hablando de Estrés Postraumático.

Las fobias son aprendidas, lo que se aprende no es la reacción de miedo, sino a reaccionar de alguna manera ante determinadas situaciones, las cuales aprendemos ya bien sea por nuestros padres o por personas muy cercanas a nosotros, al ver como ellos reaccionan ante cierta situaciones, conforme crecemos vamos aprendiendo a reaccionar de igual manera.

Las conductas aprendidas pueden desaprenderse y darle un nuevo significado, así que aquel terror a pasar por el puente o a los insectos ahora podrá ser simplemente una idea de precaución. Esto gracias a diversos tratamientos los cuales han demostrado ser de gran ayuda para desaparecer ese miedo exagerado ante las cosas.

Esto no significa que cada que sienta miedo o le tema a algo es que tengo una fobia, esto sólo será cuestión de atención cuando comience a interrumpirnos en nuestra vida cotidiana y nos genere problemas en nuestra casa, escuela, familia o trabajo.

Tratamientos exitosos para el adecuado manejo de las fobias:

• La desensibilización sistemática por aproximaciones sucesivas, en donde el sujeto poco a poco se va acercando primero mentalmente al objeto o situación y con la ayuda de un terapeuta va enfrentando el miedo.
• Técnicas de Relajación Muscular Profunda: consisten en hacer respiraciones profundas, ejercicios corporales de tensión relajación para lograr estados de tranquilidad.
• Uso de técnicas de imaginería: son substituidos los pensamientos aterradores por ideas menos catastróficas.
• Tratamiento farmacológico a base de ansiolíticos.
• Psicoterapia.

Si vive una situación de este tipo, no lo piense dos veces, pida ayuda.