En busca de una adecuada autoestima

Lic. en Psic. y Mtro. Francisco José Gutiérrez Rodríguez
Francisco Efraín Bustos Rodríguez
Centro de Evaluación e Investigación Psicológica

Actualmente vivimos inmersos en una cultura en donde se espera y exige la perfección de sus individuos, se espera individuos competitivos, que logren sus metas a costa de cualquier medio, esta expectativa errónea de vida ocasiona en la persona frecuentes pensamientos de angustia, temor, inadecuación, ansiedad, etc., que hacen verdaderamente difícil nuestra vivencias.

Lo anterior se hace cada vez más presente en nuestra vida, no nos permitimos fallar, ya que lo consideramos sinónimo de mediocridad, falta de asertividad en nuestras decisiones y con ello aparece una representación mental de fracaso, provocando de esta manera un decaimiento en nuestra autoestima.

La clave para relacionarnos efectivamente con nuestro entorno, será manejar adecuadamente nuestra autoestima. Es importante poner en perspectiva real nuestras dificultades o defectos, no exagerándolas o creando una idea catastrófica de ellas, sin valorar las propias capacidades o posibilidades reales de resolverlas.

Una baja autoestima puede provocar una dependencia de las opiniones de los demás, y con ello su estado de ánimo, metas y proyectos a futuro, puede sentirse fácilmente vulnerada por los comentarios negativos de los demás, e incluso los halagos parecen ser una burla de su persona, actuando a la defensiva y culpando a otros por su propias percepciones.

En sentido inverso una autoestima exagerada, sobre valorada pude provocarnos frustración al no poder cumplir expectativas tan elevadas que formulamos cuando creemos que todo puede ser posible solo con proponérnoslo

ALGUNAS SUGERENCIAS PARA ALCANZAR UNA SANA AUTOESTIMA:

- No buscar a toda costa la aprobación de los demás, escuchando atentamente las retroalimentaciones.
- Identificar cualidades y actitudes por mejorar en nuestra personalidad.
- No idealizar a los demás.
- Afrontar los problemas de manera positiva.
- Intentar nuevas formas de solución de nuestros problemas.
- No sobre exigirse en las metas a alcanzar.
- Disfrutar abiertamente del presente y sus logros.
- Perseverar en aquellas metas que no han logrado conseguirse.
- Ser interdependientes en nuestras actividades.
- Aceptar todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo, cuidándolo, alimentándolo, permitiendo el descanso.
- No permitir el avance de ideas catastróficas y en su lugar propiciar sentimientos positivos y formas más sanas de relación equitativa.